HSPワーママ仕事のストレスを減らして働くコツ4つ

こんにちは、くまです。

私は、HSP気質がありますが、フルタイム共働きを10年続けています。

仕事をしていると、やっぱり、ストレスもありますよね。

私はストレスを減らしたくて、本を読んだり、色々な方法を試してみました。

今日は、私が実践して、効果的だったことをご紹介しますね。

HSPとは？

はじめに、HSPとは、初めて聞いた方にご紹介します。

HSPは、病気ではありません。

生まれつき敏感という気質で、「感じる力が強い」のが特徴です。

私はネットでHSPという言葉を知りました。

その後、この本を読んでHSPについて学びました。

本を読んで、私はこんなことが自分に当てはまると思いました。

疲れやすい、気にしすぎって自分でも思うけど、気になってしまう。

そんな自分が嫌だなと思っていたけど、本を読んで、私は生まれつきこういう気質なんだと分かると、気持ちがラクになりました。

「繊細さん」の本は、スラスラと読みやすくて、繊細さんがラクに生きるための対処法が具体的に書いてあります。

読んでみて、実践できることがたくさんあると思ったので、おすすめです。

ストレスを減らして働くために実践したこと

モヤモヤを紙に書いてみる

HSP気質の方は、敏感に周りのことを感じ取るので、その分、色々と考えがちです。

私も、モヤモヤしているときは、考えたくないのに、頭の中で同じことをずっと考えがちです。

そういうときは、紙や手帳、日記に、今の気持ちを書いてみます。

ただ書くだけでも、自分の外に出すことで、少しスッキリします。

文字で見てみると、「こんな小さなことで…」と自分で思うこともあります。

自分で変えられることと、変えられないことを分けて考える

モヤモヤしていることを書いたら、それを自分で変えられることと、自分では変えられないことに分けてみます。

例えば、私が書いたのは、こちら。

この中で、自分で変えられることを考えます。

1番は、「明日、確認してみよう」と決めて、行動できます。

でも、2番と3番は、職場の人と、子どものことなので、私には変えられません。

「他人は変えられないけど、自分は変えられる」

この考え方を知って、私はラクになりました。

自分の子どもだと、つい変えられると思って、色々言いたくなります。

でも、自分の子どもといえど、他人の行動は変えられないので、私ができるのは、一言声をかけたら、あとは見守る。

または、気にしないようにする。

職場の人の行動も、私には変えられないので、考えないようにする。

すぐに、気にしないようにするのは難しいですが、そもそも変えられないんだと分かると、私が考えても仕方ないと思えました。

この本も、参考になりました。

くよくよ考えがちな私には、ぴったりのタイトルの本です。

読むと、「そうだよね、考えても仕方ない」と思えて、気がラクになります。

仕事は6割で良いと考える

私は、完璧主義というか、白黒はっきりつけないと気が済まない所があります。

でも、子育てをするようになって、完璧主義はやめました。

やめた、というより、仕事も子育ても完璧にするのはムリでした。

特に、子育ては完璧になんてできないし、思い通りにいかないことばかりで、考え方も変わりました。

仕事も、勤務時間は責任を持ってします。

でも、自分に完璧を求めないようにしました。

こんなことを心がけています。

自分で、仕事は6割でいいと思えると、気がラクになりました。

話せる人に話してみる

心のモヤモヤや、今困っていることを話せる人がいたら、話してみると、ラクになります。

本当は、上司に相談できるといいですが、グチやちょっとしたことを話せる人が職場に1人でもいると、ストレスが減らせますよね。

職場にいなくても、家族や友人、SNSでもいいと思います。

同じように、頑張ってる人がいるんだな、と思えると心強いですね。

人に言えないドロドロしたグチは、私は最初におすすめした紙に書くのもおすすめです。

誰にも見せないので本音でどんどん書いて、捨ててしまいましょう。

これだけでも少しスッキリしますよ。

ワーママ1年目を乗り越えるコツは、こちらにまとめました。

まとめ

HSP気質のある私が、ストレスを減らして働くためにしていることをまとめました。

私は、仕事で出世したいとは思っていないので、子育てしながら、細く長く働けたらいいなと思っています。

HSPワーママ、仕事でストレスを抱えている方の参考になれば、嬉しいです。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。