こんにちは、くまです。
HSP気質がありながら、ワーママを10年続けています。
仕事をしていると、色々大変なこともありますよね。
私も毎日ストレスがたまります
ストレスはためないで、毎日少しずつ解消していく方がいいですよね。
でも、毎日、時間もないので、仕事のある日でも、簡単にできるリラックス法を色々試しています。
自分のリラックス法が分かって、リストアップしておくと、その中から選んですぐできるので、とても便利です。
私が効果的だと思ったことをご紹介しますね。
時間があるときの楽しみ方は、こちらです。
好きな飲み物を飲む
- 「今日は疲れた」という日
- 「今日はがんばった」という日
こんな時は、帰りに好きな飲み物を買って、保育園のお迎えの前に、飲みます。
毎日だと、お金もかかるし、ご褒美感がなくなるので、厳選します。
冬は、コンビニのカフェラテが好きです。
飲むと、ホッとして、リラックスできます。
休憩時間ひとりで過ごす
お昼の休憩時間は、普段は、同僚と一緒に食べます。
でも、今日は、ちょっときついな、と疲れを感じるときは、自分に素直になって、思い切って、少し離れてひとりで食べます。
前は、人間関係のためにも、必ず一緒に食べなきゃ、と思っていました。
でも、HSPのことを知ると、ひとりの時間も大事にしようと思い、実践しています。
最初は、今までの習慣を変えるのは、何か思われるかなと不安でしたが、やってみると、特に何も言われません。
人は、そんなに他人のことを気にしてないのかも。
周りに気を使わずに、ゆっくりお弁当を食べて、その後はスマホチェックしたり、仮眠をとったり、ぼーっとしてます。
これで、午後も頑張れます。
お風呂にゆっくり入る
これは夫が早く帰ってきたときにします。
いつもは、子どもとバタバタお風呂に入るので、疲れたときは、ひとりで、ゆっくり湯船につかります。
元々お風呂は好きなので、ひとりの時は、お気に入りの入浴剤を入れて、のんびり温まります。
そして、温まったところで、子どもと一緒に、早く寝ちゃいます。
モヤモヤ考えないようにします。
まとめ
仕事のある日でも、簡単にできるストレス解消、リラックス法をご紹介しました。
毎日忙しいけど、ストレスはためないで、ちょこちょこ解消して、笑顔でいたいですね。
皆さんも、自分に合ったストレス解消法が見つかりますように。
